새로운 습관을 형성하고 기존 습관을 바꾸는 것은 많은 사람들에게 도전입니다. 왜 어떤 습관은 쉽게 자리 잡는 반면, 어떤 습관은 번번이 실패로 끝나는 것일까요? 이 질문에 답하기 위해서는 ‘습관 변화의 심리학’을 이해할 필요가 있습니다. 이 글에서는 습관 변화가 어려운 이유와 이를 극복하는 심리적 원리를 소개합니다.습관이 형성되는 원리습관은 특정 행동을 반복하면서 뇌에 새겨지는 경로입니다. 심리학자들은 반복된 행동이 뇌에 깊이 각인되어 자동화되면서 습관으로 자리 잡는다고 설명합니다. 일단 습관이 형성되면, 더 이상 의식적인 노력 없이도 행동을 지속할 수 있습니다. 습관 형성의 세 가지 단계신호(Trigger): 특정 행동을 유발하는 단서나 환경적 요인입니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 휴대폰을 확..
